LBENEFICI: • migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa • migliora la mobilità delle articolazioni, aumentandone la flessibilità • diminuisce l’incidenza del mal di schiena • migliora la postura • rende il ventre piatto • migliora la fluidità dei movimenti • migliorando l’autocontrollo, contribuisce a dar sicurezza e a diminuire lo stress. PRINCIPI: • concentrazione, la mente guida ogni singolo movimento • controllo del singolo movimento e della postura • stabilizzazione del baricentro, equilibrando la regione addominale, lombare e dorsale • fluidità dei movimenti attraverso la coordinazione fra gruppi agonisti e antagonisti • precisione nel rispettare gli allineamenti • respirazione fluida e completa, sempre coordinata dal movimento.